6 dấu hiệu cảnh báo trầm cảm sau sinh! | Safe and Sound
Người ta ước tính có khoảng 140 triệu trẻ em được sinh ra mỗi năm trên toàn thế giới. Bỏ qua các ca sinh nhiều con, có khoảng 20 triệu phụ nữ trong số họ mắc trầm cảm sau sinh. Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần, khoảng 50% những phụ nữ này sẽ không bao giờ được chẩn đoán và nhận được sự giúp đỡ mà họ cần. Do đó, điều quan trọng là phải nhận thức được các dấu hiệu trầm cảm sau sinh cho cả bạn và bạn đời của bạn.
Ngô Thị Sáng | Thạc sĩ Giáo dục học – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển
1. Trầm cảm sau sinh là gì?
Ảnh 1: Trầm cảm sau sinh là gì?
Trầm cảm sau sinh là một dạng trầm cảm xuất hiện ở nhiều bà mẹ giai đoạn đầu sau khi sinh con. Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần, hầu hết các bà mẹ có thể trải qua một chút buồn bã sau khi sinh vì lúc này hai hormone estrogen và progesterone đều tụt giảm nhanh chóng. Cảm thấy kiệt sức là điều bình thường, nhưng cảm giác buồn bã và vô vọng liên tục thì không.
Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần cho biết, điều cần thiết là phải nhận thức được các dấu hiệu của tình trạng này, vì một số phụ nữ bị trầm cảm sau sinh có thể có nguy cơ cao mắc chứng trầm cảm nghiêm trọng sau này trong đời. Ở một số người, nó có thể xuất hiện dưới dạng các triệu chứng khởi phát đột ngột hoặc có thể mất đến vài tháng để nhận ra rằng bạn có thể cần giúp đỡ.
Chúng ta cần phát hiện sớm ra vấn đề này, vì nếu càng để thời gian dài, càng ảnh hưởng đến sức khoẻ tinh thần của người bệnh. Safe and Sound với đội ngũ chuyên gia tâm lý có thể hỗ trợ bạn phát hiện ra các vấn đề của người bị trầm cảm nặng.
Nếu không được điều trị, trầm cảm sau sinh có thể kéo dài hàng tháng hoặc thậm chí lâu hơn, khiến bạn cảm thấy tồi tệ và thấp thỏm. Điều này có thể khiến bạn rất căng thẳng trong vai trò những người mới làm cha mẹ, không biết phải làm gì hoặc nhờ ai giúp đỡ. Vẫn còn sự kỳ thị đối với các tình trạng như trầm cảm sau sinh, dẫn đến việc các bà mẹ mới sinh cảm thấy như họ không thể lên tiếng hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ.
Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần, sau khi sinh con, mức độ của một số hormone có thể giảm mạnh, điều này có thể góp phần gây ra tình trạng “baby blues”. Sự sụt giảm đáng kể lượng estrogen, progesterone và các hormone khác có thể khiến bạn rơi vào tình trạng rất buồn bã, suy sụp.
Những gì bạn đang trải qua không phải là lỗi của bạn và cũng không phải là điều bạn có thể kiểm soát. Bạn không phải là một người mẹ tồi và bạn cũng không đánh trách. Bạn là một con người mẹ vĩ đại vừa trải qua chín tháng với những thay đổi đáng kể đối với cơ thể và rất nhiều thay đổi về nội tiết tố. Vì vậy, xin đừng khó khăn với chính mình là lời khuyên các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần dành cho bạn. Chỉ cần biết rằng luôn có sự trợ giúp, và việc yêu cầu cũng như chấp nhận sự trợ giúp đó là rất quan trọng trong quá trình hồi phục.
Người mắc trầm cảm sau sinh cần sự hỗ trợ đặc biệt từ các chuyên gia tâm lý để quản lý và giảm thiểu triệu chứng. Quá trình chăm sóc thường bắt đầu bằng một cuộc đánh giá cụ thể để xác định mức độ trầm cảm mà người bệnh đang trải qua. Dựa trên đánh giá, chuyên gia tâm lý của Safe and Sound sẽ phát triển một kế hoạch điều trị riêng biệt, tùy thuộc vào nhu cầu và tình trạng cụ thể của từng người. Vậy Safe and Sound sẽ giúp bạn như thế nào để vượt qua vấn đề này?
- Nhận diện và điều chỉnh nội tâm trước những khó khăn hiện tại của bạn
- Cùng bạn tìm ra giải pháp tối ưu để vượt qua
- Kích hoạt nguồn năng lượng tích cực bên trong của bạn
Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần cho biết, các nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng những người lần đầu làm cha cũng có thể mắc trầm cảm sau sinh. Bạn có thể nghĩ, làm thế nào? Chà, cơ thể con người rất phức tạp với nhiều bí mật mà chúng ta vẫn chưa khám phá được, nhưng dường như có những thay đổi nội tiết tố diễn ra ở những người lần đầu làm cha, cũng như họ cũng trải qua hành trình này.
Chúng tôi tin rằng sự kết hợp giữa chuyên gia tâm lý và bác sỹ tâm thần sẽ đem lại hỗ trợ tốt nhất cho bạn. Đội ngũ chuyên gia của Safe and Sound đáp ứng khắt khe các tiêu chuẩn, giúp bạn giải quyết đa dạng các vấn đề tâm lý bao gồm: Trầm cảm sau sinh, lo âu, các vấn đề về giấc ngủ, rối loạn cảm xúc, các mối quan hệ, chấn thương tinh thần,…
- Bề dày kinh nghiệm hành nghề với đa dạng vấn đề tâm lý
- Kỹ năng đánh giá, tham vấn và xây dựng kế hoạch hỗ trợ hiệu quả
- Kết hợp linh hoạt các kỹ thuật, phương pháp để hỗ trợ hiệu quả và duy trì kết quả bền vững
2. 6 dấu hiệu cảnh báo trầm cảm
2.1. Mất hứng thú
Có lẽ một trong những dấu hiệu nhận biết đầu tiên của bất kỳ tình trạng trầm cảm nào là mất hứng thú. Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần, với trầm cảm sau sinh, bạn có thể cảm thấy không có hứng thú tương tác với em bé hoặc không có hứng thú gắn bó với em bé.
Bạn cũng có thể cảm thấy mình không quan tâm đến thế giới xung quanh hoặc những thứ bạn từng yêu thích. Bạn không muốn ra ngoài. Bạn không muốn giao tiếp xã hội, ngay cả với bạn bè của mình. Điều này có thể dẫn đến sự cô lập hoàn toàn. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần khuyên rằng tại thời điểm này, bạn nên lùi lại một bước và nhận ra rằng bạn có thể cần sự giúp đỡ và hỗ trợ từ bên ngoài.
2.2. Khó ngủ vào ban đêm
Ảnh 2: Khó ngủ vào ban đêm
Đương nhiên, bạn sẽ ngủ ít hơn rất nhiều khi em bé chào đời. Điều quan trọng cần nhớ là giấc ngủ gắn liền trực tiếp với sức khỏe và tuổi thọ của bạn. Sẽ mất một chút thời gian để bạn, đối tác của bạn và em bé của bạn hình thành thói quen.
Nếu bạn bắt đầu nhận thấy rằng mình đang cố gắng đi vào giấc ngủ hoặc khó ngủ vào ban đêm, đây là điều bạn cần theo dõi. Điều quan trọng đối với cả bạn và em bé là bạn phải ngủ đủ giấc. Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần, thiếu ngủ hoặc mất ngủ có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của trầm cảm sau sinh. Một gợi í nhỏ là bạn nên ngủ khi con bạn đang ngủ.
2.3. Cảm giác buồn bã, tội lỗi hoặc buồn bã liên tục
Khi một người mới làm mẹ, bạn sẽ gặp khó khăn, điều đó có thể khiến bạn cảm thấy mình không làm đủ tốt công việc chăm sóc đứa con mới chào đời.
Khi bạn cảm thấy thấp thỏm và không ngủ đủ giấc, bạn có thể cảm thấy hoàn toàn choáng ngợp, giống như bạn không biết mình đang làm gì. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần cho biết, đó là một vòng luẩn quẩn có thể khiến bạn cảm thấy mình là một người mẹ thất bại. Điều này dẫn đến cảm giác tội lỗi và buồn bã tràn ngập và không ngừng tiếp diễn. Nếu bạn đang trải qua cảm giác buồn bã, tội lỗi hoặc xấu hổ dai dẳng, có thể là dấu hiệu của trầm cảm sau sinh, điều quan trọng là bạn phải nói chuyện với ai đó.
2.4. Thiếu năng lượng hoặc luôn cảm thấy mệt mỏi
Ảnh 3: Thiếu năng lượng hoặc luôn cảm thấy mệt mỏi
Việc cha mẹ ngủ ít hơn sau khi em bé chào đời là điều bình thường. Ngủ ít hơn có thể dẫn đến cảm giác thiếu năng lượng và kiệt sức trong ngày. Điều quan trọng là cả bạn và đối tác của bạn phải làm việc cùng nhau như một nhóm để bạn có thể ngủ nhiều nhất có thể với trẻ sơ sinh.
Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần, nếu bạn đang ngủ mà vẫn cảm thấy mệt mỏi, bạn nên liên hệ với bác sĩ để được tư vấn hoặc kiểm tra sức khỏe bở đó có thể là dấu hiệu của trầm cảm sau sinh.
2.5. Khó khăn trong việc tập trung và đưa ra quyết định
Đây có thể là hậu quả của việc không nghỉ ngơi đầy đủ. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần cho biết, thiếu ngủ thường dẫn đến quá trình xử lý nhận thức kém hiệu quả. Khi bạn thực sự mệt mỏi, thật khó để tập trung và đưa ra quyết định.
2.6. Khó kết nối với em bé của bạn
Ảnh 4: Khó kết nối với em bé
Nói chung, khi bạn trải qua các triệu chứng trầm cảm sau sinh, bạn có thể thấy rằng mình không còn hứng thú làm những việc mà trước đây bạn yêu thích.
Kết hợp với việc thiếu ngủ, kiệt sức nói chung, sự thay đổi đột ngột nội tiết tố liên tục và điều đó có thể dẫn đến việc bạn không cảm thấy được kết nối với em bé mới sinh của mình. Ngược lại, điều này có thể khiến bạn cảm thấy tội lỗi.
Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần khuyên rằng, điều quan trọng là bạn phải nhắc nhở bản thân hoặc đối tác của mình rằng đây không phải là lỗi của bạn và bạn không thể kiểm soát nó. Điều tốt nhất bạn có thể làm là tìm kiếm sự giúp đỡ và hỗ trợ mà bạn cần.
3. Làm thế nào Safe and Sound có thể giúp đỡ bạn?
Chúng tôi biết rằng trị liệu tâm lý đôi khi là một bước khó khăn và cố gắng tìm một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần mới phù hợp với nhu cầu cá nhân và tính cách của bạn có thể là một nhiệm vụ khó khăn và không dễ dàng.
Các phương pháp trị liệu tâm lý, đặc biệt là CBT (Cognitive Behavioral Therapy), đã chứng tỏ được hiệu quả trong việc điều trị trầm cảm. Phương pháp này tập trung vào việc thay đổi cách suy nghĩ và hành vi tiêu cực. Thông qua hướng dẫn của một chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm lý, bạn sẽ học cách nhận biết và thay đổi những suy nghĩ tiêu cực thành tích cực hơn, giúp cải thiện tâm trạng và tạo ra thái độ tích cực hơn trong cuộc sống hàng ngày.
Đề giúp khách hàng, các chuyên gia của Safe and Sound luôn đồng hành với bạn, giúp bạn:
- Một bộ não tràn đầy suy nghĩ tích cực nhờ loại bỏ được những suy tư không quan trọng hoặc sai lệch.
- Một tinh thần sảng khoái, hết lo âu để bạn có thể tận hưởng những điều tốt đẹp mà cuộc sống ban tặng.
- Một tâm thế tự tin, vững vàng để đưa ra những quyết định nhanh hơn, đúng đắn hơn trong công việc, từ đó gia tăng sức mạnh về tài chính, sự nghiệp và cả sự tự hào.
Bên cạnh đó, Safe and Sound sẽ:
- KHÔNG coi bạn là bệnh nhân: Ngược lại, chúng tôi coi bạn là một người can đảm đang chống chọi với cả một bầu trời u tối đang chực chờ sụp xuống. Chuyên gia của SnS có thể góp thêm với bạn một đôi tay trong nỗ lực này.
- KHÔNG dạy đời bạn: Chúng tôi sẽ cùng bạn nâng dậy nguồn năng lượng tích cực mà lâu nay đã bị quá nhiều áp lực và khổ đau đè sát đất.
- KHÔNG lạm dụng thuốc và hoá dược: Ngược lại, chúng tôi sẽ cùng bạn tìm đến những giải pháp hiệu quả và tự nhiên.
Chúng tôi đồng hành cùng bạn trong quá trình vượt qua trầm cảm sau sinh, từng bước để giúp bạn kết với một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn. Tất cả chuyên gia của chúng tôi đều được xem xét cẩn thận để đảm bảo họ đáp ứng các tiêu chuẩn cần thiết và cam kết mang lại chất lượng chăm sóc, hỗ trợ bạn cao nhất.
Hãy tải ứng dụng Safe and Sound ngay hôm nay để chúng tôi có thể giúp bạn vượt qua trầm cảm sau sinh và tìm đúng chuyên gia hỗ trợ bạn khi bạn cần.
